{"id":5959,"date":"2026-05-10T14:12:16","date_gmt":"2026-05-10T12:12:16","guid":{"rendered":"https:\/\/atetofedo.hu\/?post_type=mp-event&#038;p=5959"},"modified":"2026-05-10T14:12:44","modified_gmt":"2026-05-10T12:12:44","slug":"coping-skills-megkuzdesi-keszsegek-2","status":"publish","type":"mp-event","link":"https:\/\/atetofedo.hu\/en\/timetable\/event\/coping-skills-megkuzdesi-keszsegek-2\/","title":{"rendered":"COPING SKILLS &#8211; Megk\u00fczd\u00e9si K\u00e9szs\u00e9gek"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Az MBT-I (Mentaliz\u00e1ci\u00f3 Alap\u00fa Ter\u00e1pia Info\/eduk\u00e1ci\u00f3s blokk) program r\u00e9szek\u00e9nt, az Anna Freud K\u00f6zpont 3 alkalomb\u00f3l \u00e1ll\u00f3 tr\u00e9ning\u00fcnk c\u00e9lja, hogy t\u00e1mogassa a kamaszokat az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek, az \u00f6ns\u00e9rt\u00e9s \u00e9s az \u00f6ngyilkoss\u00e1gi gondolatok kezel\u00e9s\u00e9ben. A modul f\u00f3kusz\u00e1ban a mentaliz\u00e1ci\u00f3s elakad\u00e1sok \u00e9s az \u00e9rzelmi diszregul\u00e1ci\u00f3 m\u00f6g\u00f6tti okok meg\u00e9rt\u00e9se \u00e1ll. C\u00e9lunk, hogy a r\u00e9sztvev\u0151k olyan konkr\u00e9t megk\u00fczd\u00e9si technik\u00e1kat saj\u00e1t\u00edtsanak el, amelyeket azonnal alkalmazni tudnak a mindennapi \u00e9let\u00fckben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A sz\u00fcl\u0151k szint\u00e9n r\u00e9szt vesznek a Lotilko programban 3 alkalommal egy c\u00e9lzott eduk\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ningen, ahol megismerhetik azon ment\u00e1lis \u00e1llapotokat, amelyekben nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel megt\u00f6rt\u00e9nik az \u00f6ns\u00e9rt\u00e9s, \u00e9s helyzetgyakorlatok sor\u00e1n megismerkedhetnek azokkal a seg\u00edt\u0151 technik\u00e1kkal, amelyekkel gyermek\u00fcket t\u00e1mogathatj\u00e1k a neh\u00e9z helyzetekben.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">A tr\u00e9ning fel\u00e9p\u00edt\u00e9se \u00e9s tematik\u00e1ja<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A program a Coping Skills\/ Megk\u00fczd\u00e9si K\u00e9szs\u00e9gek fejleszt\u00e9s\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edt, \u00e9s a k\u00f6vetkez\u0151 ter\u00fcleteket \u00e9rinti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c9rzetek \u00e9s \u00e9rzelmek: Megtanulni felismerni \u00e9s megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni a bels\u0151 \u00e1llapotokat.<\/li>\n\n\n\n<li>Mentaliz\u00e1ci\u00f3 \u00e9s elakad\u00e1sai: Hogyan \u00e9rtelmezz\u00fck a saj\u00e1t \u00e9s m\u00e1sok sz\u00e1nd\u00e9kait, \u00e9s mi t\u00f6rt\u00e9nik, amikor ez a k\u00e9pess\u00e9g s\u00e9r\u00fcl.<\/li>\n\n\n\n<li>Tolerancia ablak \u00e9s trigger pontok: Felismerni, hol vannak a saj\u00e1t \u00e9rzelmi hat\u00e1raink \u00e9s mik azok a \u201epiros gombok\u201d, amelyek kibillentenek benn\u00fcnket az egyens\u00falyb\u00f3l.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s: Megismerked\u00e9s olyan gyakorlati m\u00f3dszerekkel, amelyek seg\u00edtik az \u00e9rzelmek kezel\u00e9s\u00e9t.<\/li>\n\n\n\n<li>Az \u00e9rzelmi hull\u00e1m meg\u00e9rt\u00e9se: Az \u00f6ns\u00e9rt\u00e9s ir\u00e1nti v\u00e1gy gyakran olyan, mint egy el\u00f6nti a hull\u00e1m, ami a legnagyobb intenzit\u00e1ssal csap le. A tr\u00e9ning seg\u00edt felismerni ezeket a hull\u00e1mokat \u00e9s megtanulni, hogyan szak\u00edthatjuk meg \u0151ket, miel\u0151tt eluralkodn\u00e1nak rajtunk.<\/li>\n\n\n\n<li>Ment\u0151mell\u00e9ny technik\u00e1k: Gyakorlati eszk\u00f6z\u00f6k az azonnali seg\u00edts\u00e9gny\u00fajt\u00e1sra.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>H\u0151m\u00e9rs\u00e9kletv\u00e1ltoztat\u00e1s: Hideg vagy meleg takar\u00f3, a k\u00e9z szor\u00edt\u00e1sa j\u00e9ggel a stressz enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e9gz\u00e9sgyakorlatok: R\u00f6vid, tudatos l\u00e9gz\u00e9si technik\u00e1k a stressz \u00e9s a szorong\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re.<\/li>\n\n\n\n<li>Fizikai aktivit\u00e1s: Intenz\u00edv, r\u00f6vid mozg\u00e1sform\u00e1k, p\u00e9ld\u00e1ul ugr\u00e1l\u00e1s, fekv\u0151t\u00e1masz vagy guggol\u00e1s a fesz\u00fclts\u00e9g levezet\u00e9s\u00e9re.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Elterel\u00e9s \u00e9s megnyugtat\u00e1s:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c9rz\u00e9kszervi f\u00f3kusz: Er\u0151s \u00edzek (s\u00f3, keser\u0171, csokol\u00e1d\u00e9), illatok (parf\u00fcm, ill\u00f3olajok) vagy tapint\u00e1s (pl\u00e9d simogat\u00e1sa, kr\u00e9m ken\u00e9se) haszn\u00e1lata a figyelemelterel\u00e9sre.<\/li>\n\n\n\n<li>A \u201eMeg\u00e1llj!\u201d technika: Tudatosan megszak\u00edtani a negat\u00edv gondolatmenetet.<\/li>\n\n\n\n<li>Mindfulness eszk\u00f6z\u00f6k: Olyan gyakorlatok, amelyek seg\u00edtenek az \u201eitt \u00e9s most\u201d \u00e1llapot\u00e1ban maradni.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Az \u00f6ns\u00e9rt\u00e9s kiv\u00e1lt\u00f3 okainak felm\u00e9r\u00e9se: A tr\u00e9ning sor\u00e1n a r\u00e9sztvev\u0151k megtanulj\u00e1k feljegyezni, mikor \u00e9s mi\u00e9rt jelennek meg benn\u00fck az \u00f6ns\u00e9rt\u00e9si gondolatok. A kiv\u00e1lt\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k meg\u00e9rt\u00e9se seg\u00edt a j\u00f6v\u0151beni kontroll megszerz\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\n\n\n\n<li>Kreat\u00edv \u00f6nkifejez\u00e9s \u00e9s komfortaktivit\u00e1s: A zenehallgat\u00e1s \u00e9s az alkot\u00e1s seg\u00edthet az \u00e9rzelmek kifejez\u00e9s\u00e9ben, m\u00edg a komfortaktivit\u00e1sok (p\u00e9ld\u00e1ul egy tea megiv\u00e1sa, relax\u00e1ci\u00f3) a megnyugv\u00e1st szolg\u00e1lj\u00e1k.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A tr\u00e9ning sor\u00e1n akt\u00edv r\u00e9szv\u00e9telre b\u00e1tor\u00edtunk. A megszerzett technik\u00e1k hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t a fiatalok a tr\u00e9ning ut\u00e1n a programban tesztelik \u00e9s visszajelzik, ami seg\u00edt a sz\u00e1mukra leghat\u00e9konyabb megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1k megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1ban. A v\u00e9gs\u0151 c\u00e9l, hogy a fiatalok egy biztons\u00e1gos&nbsp;<strong>\u201ebels\u0151 ment\u0151mell\u00e9nyt\u201d<\/strong>&nbsp;\u00e9p\u00edtsenek fel, amelyre b\u00e1rmikor t\u00e1maszkodhatnak a neh\u00e9z pillanatokban.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jelentkezni a csoportra jelenleg k\u00fcl\u00f6n nem lehet, mert a csoport a Lotilko program r\u00e9sze. Nagy sz\u00e1m\u00fa \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s eset\u00e9n a csoportot k\u00fcl\u00f6n is elind\u00edtjuk. Err\u0151l \u00e9rdekl\u0151dhetnek a murmomail@murmo.hu e-mail c\u00edmen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dates:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-A Lotilko program Grund koroszt\u00e1ly fiataljainak: okt. 17., nov 7. nov 14. 8.00-10.00 (szem\u00e9lyesen a Csoport szob\u00e1ban, Murmo 1)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-A Lotilko program Kil\u00e1t\u00f3 koroszt\u00e1ly fiataljainak: okt 14., 21. 8.00-10.00 nov 11. 12.00-14.00 (szem\u00e9lyesen a Csoport szob\u00e1ban, Murmo 1)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A csoport&nbsp;<strong>mind a 3 alkalm\u00e1n sz\u00fcks\u00e9ges ott lenni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A csoportokat Pap Erika klinikai szakpszichol\u00f3gus, szimb\u00f3lumterapeuta \u00e9s MBT-A terapeuta \u00e9s Forg\u00e1cs Eszter gyerekpszichol\u00f3gus, zene- j\u00e1t\u00e9kterapeuta, MBT-A alapk\u00e9z\u00e9st v\u00e9gzett szakember vezetik.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az MBT-I (Mentaliz\u00e1ci\u00f3 Alap\u00fa Ter\u00e1pia Info\/eduk\u00e1ci\u00f3s blokk) program r\u00e9szek\u00e9nt, az Anna Freud K\u00f6zpont 3 alkalomb\u00f3l \u00e1ll\u00f3 tr\u00e9ning\u00fcnk c\u00e9lja, hogy t\u00e1mogassa a kamaszokat az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek, az \u00f6ns\u00e9rt\u00e9s \u00e9s az \u00f6ngyilkoss\u00e1gi gondolatok kezel\u00e9s\u00e9ben. A modul f\u00f3kusz\u00e1ban a mentaliz\u00e1ci\u00f3s elakad\u00e1sok \u00e9s az \u00e9rzelmi diszregul\u00e1ci\u00f3 m\u00f6g\u00f6tti okok meg\u00e9rt\u00e9se \u00e1ll. C\u00e9lunk, hogy a r\u00e9sztvev\u0151k olyan konkr\u00e9t megk\u00fczd\u00e9si technik\u00e1kat saj\u00e1t\u00edtsanak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","mp-event_category":[124],"mp-event_tag":[],"class_list":["post-5959","mp-event","type-mp-event","status-publish","hentry","mp-event_category-csoportos","mp-event-item"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atetofedo.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/mp-event\/5959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/atetofedo.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/mp-event"}],"about":[{"href":"https:\/\/atetofedo.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/mp-event"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atetofedo.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atetofedo.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atetofedo.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"mp-event_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/atetofedo.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/mp-event_category?post=5959"},{"taxonomy":"mp-event_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/atetofedo.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/mp-event_tag?post=5959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}